—Welkom
Bevrijd jezelf van beperkende overtuigingen en ontdek een leven vol mogelijkheden.
Leer hoe rustiger ademen je mentale patronen kan doorbreken, zodat je meer controle krijgt over je gedachten.
In een wereld vol druk en verwachtingen biedt deze methode een weg naar mentale rust en positieve verandering. Ervaar weer rust in je hoofd, waardoor je bewuste keuzes kunt maken en je leven in eigen handen neemt.
Verander je manier van denken, verander je leven
Je manier van ademen en je denken zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als je gehaast en oppervlakkig ademt, worden je gedachten drukker en negatiever. Wanneer je rustig en laag ademt, worden je gedachten direct rustiger en positiever.
Maar het werkt ook andersom: je gedachten beïnvloeden je manier van ademen. Wanneer je aan iets vervelends denkt of piekert, wordt je ademhaling direct onrustig en oppervlakkig. Elke ademhaling beïnvloedt je gedachten en elke gedachte beïnvloedt je ademhaling, zowel in positieve als negatieve zin.
Hierdoor merk je snel een verschil in je manier van denken en relativeren. Belemmerende overtuigingen nemen af, en je ervaart een positiever verloop van je dag zodra je je adempatroon aanpast.
''Wil je liever gelijk hebben of vrij zijn?''
Verander je manier van denken
Ik ga graag een stapje verder met je om samen te duiken in jouw manier van denken. Veel van wat je overdag denkt, klopt eigenlijk helemaal niet…
Gedurende je leven word je geconditioneerd met overtuigingen over jezelf en het leven.
Deze overtuigingen bepalen voor een groot deel hoe je de wereld ziet en daarmee hoe jouw dag verloopt. Helaas werken deze overtuigingen niet altijd in je voordeel. Dan worden ze belemmerende overtuigingen genoemd. Voorbeelden hiervan zijn:
- “Ik moet alles alleen doen”
- “Ik mag geen fouten maken”
- “Niemand vindt me aardig”
- “Iedereen moet mij aardig vinden”
- “Ik ben niet goed genoeg”
Maar ook:
- “Dat is te veel geld”
- “Het zal wel niks zijn”
- “Dat is niet mijn verantwoordelijkheid”
- “Ik moet carrière maken”
Misschien herken je er wel eentje, of meerdere. Dit zijn overtuigingen die je ervan weerhouden het leven te leven dat je graag wilt, waardoor je jezelf beperkt.
Onderzoek je overtuigingen
Neem bijvoorbeeld “Dat is te veel geld”, een overtuiging die regelmatig door mijn hoofd ging, tot ik hem ging onderzoeken. Toen ontdekte ik dat “veel geld” eigenlijk heel relatief is.
Als je bij de bakker komt en je moet 2500 euro voor een bruin brood afrekenen, denk je automatisch: “Poeh, dat is duur.” Maar als je bij de autodealer binnenloopt en de verkoper vertelt je dat die nieuwe BMW vandaag maar 2500 euro kost, dan is het ineens een koopje.
Dit gaat de hele dag door en deze gedachten noem ik ‘het verhaal’ dat je jezelf vertelt. De realiteit is dat het brood en de auto beiden 2500 euro kosten, maar wat jij daarvan vindt, is ‘jouw verhaal’.
Je kan het stom of onbeschoft duur vinden, of wellicht belachelijk goedkoop. Beide zijn eigenlijk niet relevant. Maar als je gedachten krijgt als: “Het is te duur, het zou niet zoveel moeten kosten, ik ben het niet waard..” dan ben je in strijd met de realiteit. Dit kost je onwijs veel energie, sterker nog, het ontneemt je je energie en je fijne beleving van de dag.
Onderzoek en verander
Dit verhaal, dat continu in je brein wordt afgespeeld, kan je geloven of onderzoeken. Met onderzoeken bedoel ik bij jezelf nagaan: Klopt het eigenlijk wel wat ik denk? Werken mijn gedachten voor mij of tegen mij? Denk ik hier tegenwoordig misschien anders over?
Het automatische denken loslaten en op onderzoek uitgaan. Want als je op een andere manier denkt, ga je ook op een andere manier leven.
Wanneer je leert dat je invloed kunt uitoefenen op je gedachten en deze kunt veranderen, verandert je beleving van de dag en dus hoe je het leven ervaart. Je gedachten veranderen dan van “duur brood” naar ‘’brood van 2500 euro’’, en van “het zou niet zoveel moeten regenen” naar ‘’het regent’’. Dan kan je daarna beslissen of je het brood koopt of een nieuwe paraplu.
En dit zijn maar twee simpele voorbeelden, maar het is toepasbaar op al je gedachten en overtuigingen. Bijvoorbeeld op thema’s als:
Je grenzen aangeven
Vind je het lastig om je eigen grenzen te bewaken en gaan anderen er vaak overheen? Het begint met het verkennen waar je eigen grenzen, eigenlijk liggen. Dit kunnen we samen onderzoeken.
Uitspreken wat je écht voelt
Wat voel je nou echt? Misschien wil je je relatie met je partner, je kind of je ouders verbeteren. De enige manier is door te vertellen wat je voelt, los van het verhaal dat je jezelf vertelt. '' ik mis je'' inplaats van: ''je had me moeten bellen''
'Nee' durven zeggen
Ben je bang om de ander te kwetsen? Bang om er niet bij te horen of dat ze je niet goed genoeg vinden? Dit zijn enkele redenen waarom je het woord 'nee' blijft ontwijken. Tot je leert hoe je nee kan zeggen zonder iemand te kwetsen.
Samenwerken aan verandering
Samen onderzoeken we jouw automatische denkpatronen en belemmerende overtuigingen. We vervangen deze door gedachten die je ondersteunen en versterken, zodat je niet langer wordt tegengehouden door negatieve denkpatronen. Door je manier van denken bewust aan te passen, ga je weer genieten van je dag.
In een notendop komt het hierop neer: het maakt niet zozeer uit wat er gebeurt of wat je overkomt. Het gaat erom wat jij ervan vindt, welk verhaal jij vertelt over de gebeurtenis. Het verhaal zorgt voor het lijden als dit in strijd is met de gebeurtenis, niet de gebeurtenis zelf. Door dit te onderzoeken, verandert alles.
Dit in combinatie met op een andere manier leren ademen creëert magische resultaten. Je leven wordt simpelweg een stuk makkelijker en luchtiger als je oude en belemmerende overtuigingen achter je laat en vervangt. Hierdoor kan je je leven weer gaan leiden zoals je het zelf voor ogen hebt!
Ben jij klaar voor verandering?
Dit is waar ik je mee kan helpen en is een vast onderdeel van het Reset your Breath programma.
Plan via de knop hieronder een vrijblijvend kennismakingsgesprek in. Je kunt dan al je vragen stellen en zelf ontdekken wat ik voor je kan doen.
Jasper Heijster
In 2018 kwam ik voor het eerst in aanraking met ademwerk. Ondanks dat ik nog geen 30 jaar oud was, had ik zoveel spanning in mijn lijf verzameld dat ik letterlijk in ademnood kwam. Altijd opgejaagd, mijn hoofd stond nooit stil, ik sliep slecht en mijn energie was ver te zoeken. Op mentaal en emotioneel niveau was ik uitgeput. Niet echt de beste tijd van mijn leven…
Die eerste ademsessie veranderde alles voor mij. Ik wist gelijk: hier moet ik iets mee. Twee jaar later ontstond Adem en Rust, een praktijk gespecialiseerd in ademwerk.
Ademcoaching vanuit passie voor de adem en een goede gezondheid, nuchter en zonder poespas, altijd onderbouwd vanuit een fysiologisch oogpunt.
Ik had al een tijd het gevoel dat ik niet goed ademde. Ik had lang last van blessures, waardoor ik naar een prettige houding zocht en niet ontspannen was. Mijn drukke baan hielp ook niet erg mee. Daarnaast sliep ik slecht en had ik weinig energie. Ik las over het verband tussen ademen en slapen en ging op zoek naar een ademcoach. Ik koos Jasper om meer te leren over ademen, omdat zijn website een frisse, onderbouwde en tegelijkertijd pragmatische sfeer uitademde. Dat pakte ook zo uit. Ik leerde in een aantal sessies hoe ademen eigenlijk werkt, kreeg er relatief eenvoudige oefeningen bij en merkte in no-time verbetering. Ik sliep door, ik ademde minder gejaagd en voelde me simpelweg fitter. De tips om ook gedurende beweging je adem te ‘trainen’, pasten mij ook uitstekend. Kortom, ik ben Jasper dankbaar voor zijn praktische en prettige aanpak. En beveel hem graag aan!
– Deelnemer
