—Welkom
Ben je klaar met het gevoel van altijd 'aan' staan?
Ontdek hoe je met rustig en natuurlijk ademen stress voor je laat werken zodat je weer energie en vertrouwen hebt om te genieten van al het moois in je leven.
Alles begint bij je adem..
Je blijft maar doorgaan, alsof je op de automatische piloot staat.
Slapen lukt steeds minder goed en elke ochtend voelt zwaarder dan de vorige. De spanning blijft, hoe vaak je ook probeert te ontspannen en je merkt dat je steeds vaker bang bent voor de angst zelf. Het lijkt alsof je jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.
Thuis nemen de irritaties toe. Kleine dingen lopen snel hoog op en de relatie met je partner voelt gespannen. Verantwoordelijkheden en verwachtingen slurpen je energie op en je vraagt je af hoe lang je dit nog kunt volhouden.
Wist je dat je ademhaling direct invloed heeft op hoe je je voelt?
Je ademhaling en je gevoelens van stress zijn sterk met elkaar verbonden. Hoe je ademt, heeft directe invloed op je zenuwstelsel. Snel en oppervlakkig ademen maakt je lichaam alert en opgejaagd, terwijl rustig en diep ademen je juist kalmeert.
Normaal gesproken regelt je ademhaling dit vanzelf. Maar als je deze tekst leest, is dat waarschijnlijk niet meer zo. Misschien merk je dat je ademhaling hoog en oppervlakkig blijft, zelfs als er geen stressprikkel meer is. Je lichaam blijft in een gespannen staat, waardoor je niet kunt ontspannen. Zo kom je in een vicieuze cirkel waar je maar lastig uit komt.
Met een rustige ademhaling ontstaat er ook rust in je hoofd en lijf. Je gedachten worden overzichtelijker en je kunt weer helder nadenken. Zonder de constante druk van spanning maak je ook andere keuzes. Dit verandert alles.
Je merkt dat er meer ruimte en tijd in je leven ontstaat, omdat je je niet langer laat opslokken door bijzaken die je eerder zo bezig hielden. Je relaties verbeteren, omdat je er echt kunt zijn voor de mensen die belangrijk voor je zijn.
Misschien ontmoet je wel de liefde van je leven, omdat je weer echt ziet wie er tegenover je staat. In je werk of eigen onderneming krijg je met hernieuwd zelfvertrouwen de moed om belangrijke stappen te zetten of zelfs het roer om te gooien. En je merkt dat jouw rust en balans anderen inspireert.
Een kleine verandering in je ademhaling kan een wereld van verschil maken in hoe je leeft, voelt en beslist. Ook voor jou kan dit veranderen. Je hoeft dit niet alleen te doen, ik neem je aan de hand en ben er voor je.
Ervaringen van anderen
''Ik had al een tijd het gevoel dat ik niet goed ademde''
Ik had lang last van blessures, waardoor ik naar een prettige houding zocht en niet ontspannen was. Mijn drukke baan hielp ook niet erg mee. Daarnaast sliep ik slecht en had ik weinig energie. Ik las over het verband tussen ademen en slapen en ging op zoek naar een ademcoach. Ik koos Jasper om meer te leren over ademen, omdat zijn website een frisse, onderbouwde en tegelijkertijd pragmatische sfeer uitademde. Dat pakte ook zo uit. Ik leerde in een aantal sessies hoe ademen eigenlijk werkt, kreeg er relatief eenvoudige oefeningen bij en merkte in no-time verbetering. Ik sliep door, ik ademde minder gejaagd en voelde me simpelweg fitter. De tips om ook gedurende beweging je adem te ‘trainen’, pasten mij ook uitstekend. Kortom, ik ben Jasper dankbaar voor zijn praktische en prettige aanpak. En beveel hem graag aan!
– Elise
Het Reset your Breath Programma
Met het Reset Your Breath-programma help ik je om zowel fysiek als mentaal sterker te worden. Dit programma brengt je verder dan simpele ontspanningsoefeningen, het richt zich juist op echte, blijvende verandering. Samen werken we aan een natuurlijke en ontspannen ademhaling en zorgen we dat opgebouwde spanning los komt. Je hoeft niet steeds bezig te zijn om rust te vinden, want je ademhaling doet het werk voor je en zorgt voor ontspanning, energie en een kalm hoofd.
Met oefeningen op maat en een rustige, persoonlijke aanpak merk je al na de eerste afspraak verschil. Je vindt weer rust, slaapt beter en krijgt nieuwe energie voor alles wat je graag doet: van werken tot genieten van je vrije tijd. Geen overleven meer, maar echt leven, op een manier die helemaal bij jou past.
Jouw welzijn
Om het beste resultaat te behalen, werken we tijdens het programma op de drie gebieden die de grootste invloed hebben op jouw welzijn: Je ademhaling, je slaap en je gedrag. Dit ziet er als volgt uit:
Je adem verbeteren
+ Je manier van ademen in het dagelijks leven verbeteren zodat je meer energie ervaart en je hartkloppingen en hyperventilatie niet meer hoeft te ervaren.
+ Opgeslagen spanning en emoties loslaten, waardoor je eindelijk het verleden eens achter je kan laten.
”Ik ga je dus niet leren om de rest van je leven elke dag allerlei ademoefeningen te doen”
Je slaap verbeteren
+Diepe slaap stimuleren en slaapkwaliteit verbeteren, zodat je uitgerust wakker wordt, beter met stress om kunt gaan en je weerstand verbetert.
+ Verbeter zowel je relatie met slaap als je biologische klok, zodat je lichaam weer kan en mag rusten in plaats van dat het ‘moet’.
Verander je gedachten, verander je leven
+ Je belemmerende overtuigingen loslaten waardoor je blik op het leven verandert en je beter met moeilijke situaties om kan gaan.
+ Je relatie met stress veranderen, zodat je stress niet langer wilt voorkomen, maar juist leert hoe het je sterker maakt.
Praktische zaken
Dit kun je verwachten van het programma dat met je meegroeit en ondersteunt:
- Vier maanden persoonlijke begeleiding, waarin je de tijd krijgt om je nieuwe gewoonten eigen te maken en blijvende verandering te ervaren.
- Om de week een afspraak van twee uur in mijn praktijk in Zutphen, waar je alle ruimte hebt om stappen te zetten en aan jezelf te werken.
- Praktische oefeningen die aansluiten op jouw leven, zodat je thuis meteen een verschil merkt in je dagelijks leven.
- Alles wat je nodig hebt om thuis verder te werken, zoals een boek en ondersteunende materialen.
- Onbeperkt contact voor vragen en ondersteuning. Je kunt me altijd bereiken via WhatsApp, telefoon of e-mail.
Door met maximaal 16 klanten tegelijk te werken, kan ik je persoonlijke aandacht en kwaliteit garanderen!
Als je ademhaling vanzelf rustig is en energie brengt, verandert je leven.
Ervaringen van anderen
''Hij heeft mij onvoorstelbaar veel verder gebracht in 4 maanden tijd''
”Ik had al veel gesproken met professionals over een moeilijke tijd in mijn leven. Ondanks dat, kwam ik thuis te zitten. Daarom ging ik op zoek naar een andere manier die mij zou helpen mijn oude trauma echt los te laten. Ik kwam, puur op gevoel, bij Jasper terecht die ik op LinkedIn voorbij zag komen. Hij heeft mij onvoorstelbaar veel verder gebracht in 4 maanden tijd en dat door echt te luisteren en feilloos aan te voelen wat ik op dat moment nodig had. Ook geeft hij respectvol terug wat minder makkelijk te horen is. Met name de adem reizen die je onder zijn begeleiding maakt, zijn ( los van een unieke ervaring) zeer heilzaam! Iedere keer ging ik naar huis een stukje ‘ lichter’, wijzer en weer hoopvol. Het is hard werken maar Jasper gaat het echt samen met je aan. Ik heb me altijd heel veilig en gesteund gevoeld door Jasper en kan hem in alle opzichten van harte aanbevelen! Als ik in de toekomst merk dat ik toch ergens dreig vast te lopen, dan zal ik zeker weer bij hem aankloppen voor goed gesprek gevolgd door een heilzame adem reis!”
– Merel Haver Droeze
Haal weer voldoening uit je leven
Mijn naam is Jasper Heijster en ik werk als ademcoach, gespecialiseerd in klachten als stress, chronische hyperventilatie, burn-out, slaapproblemen en angst- en paniekaanvallen.
Ik blijf het uniek vinden om te zien hoe mijn klanten weer zoveel meer voldoening halen uit het leven. Ze hoeven niet langer van weekend naar weekend te leven om te kunnen ontspannen
Daarnaast is het ook altijd mooi om te zien dat wanneer mensen anders beginnen te ademen dat het blad voor de mond wegvalt en ze ineens het zelfvertrouwen krijgen om weer nee te zeggen.
Sta jezelf een leven toe waarin je niet langer gevangen zit in stress en spanning. Dit programma biedt je niet alleen de tools om te ontspannen, maar ook de vrijheid om elke dag met vertrouwen en plezier te beleven, genietend van elke dag.
Zet vandaag de eerste kleine stap en plan een gratis kennismakingsgesprek in. Dan vertel ik je hoe een ontspannen ademhaling je leven kan verbeteren.
Maar… Doe dit alleen als je echt wil veranderen…
En als dat zo is dan hoef je dit niet alleen te doen want ik neem je aan de hand en ben er voor je.
Veelgestelde vragen:
Er is nooit een perfect moment om te beginnen. Afwachten maakt het vaak alleen maar lastiger om te veranderen. Hoe langer je wacht, hoe dieper je in de vicieuze cirkel terechtkomt, waardoor je ademhaling steeds verder ontregeld raakt. Door nu te starten, doorbreek je de patronen die je al zo lang beperken.
We werken stap voor stap, altijd in jouw tempo. Ik begeleid je zorgvuldig, met technieken die veilig en effectief zijn en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Met een afspraak om de week en oefeningen die je gemakkelijk kunt integreren in je dagelijkse leven, is dit programma goed haalbaar, zelfs met een drukke agenda. De maximale tijdsinvestering is een half uurtje per dag.
Dit programma is volledig zakelijk aftrekbaar, waardoor het een ideale investering is voor ondernemers en professionals. Dit traject biedt je persoonlijke transformatie en een positief effect op je werk, gezondheid en zakelijk succes. Dus laten we de mogelijkheden bespreken.
