Als je geen voldoening kunt vinden in dagelijkse dingen zoals een wandeling maken, eten koken, of met je kinderen spelen, dan gaat het leven simpelweg aan je voorbij.
Persoonlijke begeleiding in Zutphen voor wie merkt dat doorgaan geen optie meer is.
Liever kijken dan lezen?
In deze video leg ik je uit waar het probleem vaak echt zit.
In deze video van 9,29 minuten laat ik je zien:
- Waarom er mensen zijn met precies jouw leven die nergens last van hebben en wat zij anders doen
- Waarom alles wat je al probeerde wel even hielp, maar nooit echt bleef hangen
- En hoe mijn eigen lijf ermee stopte en ik in een rolstoel kwam. Voordat ik snapte wat er echt speelde
Je blijft maar doorgaan, alsof je op de automatische piloot staat.
Van buiten lijkt alles op orde. Maar van binnen sta je altijd aan. Slapen lukt minder goed, je lijf blijft alert, je gedachten gaan maar door en elke ochtend voelt zwaarder dan de vorige. En de lol is er nu wel een beetje vanaf:
• Spanning verdwijnt nooit echt uit je lijf
• Je wordt moe wakker, zelfs als je lang slaapt
• Kleine irritaties lopen snel op
• Het lukt niet om “uit” te gaan
• Je voelt je sneller angstig of gespannen dan je zou willen
• Je vraagt je af hoe lang je dit nog volhoudt
Veel mensen die bij me komen hebben ooit geleerd dat presteren de enige manier was om gezien te worden. Dat patroon is succesvol gebleken. Maar het kost ook iets.
Het voelt alsof je jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.
En dat knaagt.. thuis, in je relatie, in je werk.
Ruben
”Vanaf de eerste sessie voelde ik me rustiger en meer in balans. Mijn ademhaling doet nu het werk. Ik heb meer energie en slaap veel beter”
Merel
”Hij heeft mij onvoorstelbaar veel verder gebracht in 4 maanden tijd en dat door echt te luisteren en feilloos aan te voelen wat ik op dat moment nodig had. Het is hard werken, maar Jasper gaat het echt samen met je aan. Na elke sessie ging ik een stukje lichter naar huis. Wijzer, en weer hoopvol”
Bouchra
”Hij heeft me enorm geholpen met mijn paniekaanvallen overwinnen of beter gezegd toe te laten. Mijn ademhaling is weer op peil waar ik superblij mee ben. Ik raad het iedereen aan die diep in een put zit, het helpt echt. Ik leef weer!”
Waarom je adem hierin de sleutel is
Je ademhaling beïnvloedt direct je zenuwstelsel.
Snel en oppervlakkig ademen maakt je lichaam alert en opgejaagd.
Rustig, natuurlijk ademen activeert het systeem dat zorgt voor ontspanning en herstel.
Normaal regelt je lichaam dit automatisch. Maar als je dit leest, doet jouw adem dat waarschijnlijk niet meer vanzelf.
En dat is geen falen, het betekent alleen dat je systeem iets anders heeft aangeleerd.
Met de juiste begeleiding leert je lichaam dit patroon snel herstellen.
Rust → helderheid → betere keuzes → diepere slaap → meer energie.
Een kleine verandering in hoe je ademt, verandert hoe je leeft.
Zo ziet een samenwerking eruit
Een persoonlijk traject van twee of vier maanden waarin je werkt aan blijvende verandering. Zowel fysiek, mentaal en emotioneel.
Dit programma gaat verder dan ontspanningsoefeningen.
We werken aan de kern: je adem, je patronen, je spanning en je slaap.
Zodat je rust niet hoeft te “doen”, maar het weer vanzelf ontstaat.
Dit is wat we samen gaan doen:
Om het beste resultaat te behalen, werken we tijdens het programma op de drie gebieden die de grootste invloed hebben op jouw welzijn: Je ademhaling, je lijf en je patronen. Dit ziet er als volgt uit:
Je adem:
Bij vrijwel iedereen die bij mij komt is de ademhaling ontregeld. Terwijl het juist de snelste ingang naar rust is die er bestaat.
”Ik ga je dus niet leren om de rest van je leven elke dag allerlei ademoefeningen te doen”
Je lijf
Spanning die er soms al jaren zit, mag er eindelijk uit. En nee, dat is iets wat praten alleen niet voor elkaar krijgt. Je zult merken dat je slaapkwaliteit hier enorm toe neemt.
Je patronen
Herkennen wat er gebeurt, wat je raakt en hoe je daar anders op kunt leren reageren. We gaan dus niet eindeloos graven in je verleden.
Praktische zaken
Dit kun je verwachten:
• Twee of vier maanden persoonlijke begeleiding
• Om de week een sessie van twee uur in mijn praktijk in Zutphen
• Oefeningen en tools op maat
• Alle materialen die je nodig hebt
• Onbeperkt contact via WhatsApp/telefoon/e-mail
• Een traject dat met je meegroeit en ondersteunt
Als je ademhaling vanzelf rustig wordt, verandert je hele leven mee.
Elisa
”Ik leerde in een aantal sessies hoe ademen eigenlijk werkt, kreeg er relatief eenvoudige oefeningen bij en merkte in no-time verbetering. Ik sliep door, ik ademde minder gejaagd en voelde me simpelweg fitter”
Peter
”Nu vier maanden verder kijk ik terug op een periode waarin mijn ademhaling weer inzet zoals het bedoeld is en heb ik door de sessies en gesprekken met Jasper weer (her)nieuwde inzichten opgedaan en belemmerende overtuigingen los kunnen laten. Ik heb een aanzienlijk verbeterde nachtrust, hetgeen fysiek en mentaal ook bijdraagt aan mijn welbevinden”
Roel
”Voor mij bracht dit rust, in het werk maar ook privé. Door de betere ademhaling heb ik een betere nachtrust ervaren, ben ik afgevallen in gewicht en kan ik in allerlei situaties beter omgaan met stress. Nogmaals hartelijk dank!!!”
Haal weer voldoening uit je leven
Mijn naam is Jasper Heijster.
Ik werk als ademcoach, gespecialiseerd in stress, chronische hyperventilatie, burn-out, slaapproblemen en angst- en paniekklachten.
Ik weet hoe het voelt om vast te zitten.
En hoe het voelt als je lichaam eindelijk weer tot rust komt.
Veel van mijn klanten zeggen hetzelfde: ” ik herken mezelf weer”
Je verdient een leven waarin je niet langer gevangen zit in stress en spanning. Waarin je ademhaling vanzelf werkt, je relaties zachter worden en je energie terugkomt.
Zet vandaag een eerste stap. Je hoeft het niet alleen te doen, ik loop met je mee.
1-op-1 begeleiding
Persoonlijke begeleiding in Zutphen. Drie trajecten, afhankelijk van wat jouw situatie vraagt. In het gratis kennismakingsgesprek bespreken we samen de praktische invulling en kijken we wat voor jou past.
Boost your breath
Voor wie slecht slaapt, altijd aanstaat en in twee maanden grip wil krijgen op wat er in je lijf gebeurt.
2 maanden elke twee weken een afspraak · 1.600,- excl btw
Wat je kunt verwachten
- Je ademhaling leren kalmeren, ook onder druk
- Opgeslagen spanning loslaten
- Beter slapen en meer energie overdag
- Een stevig startpunt om te ervaren of dit bij je past
- Doorlopende bereikbaarheid
Reset your breath
Voor wie merkt dat het dieper zit dan alleen slaap of spanning en bereid is om zichzelf echt aan te kijken.
4 maanden elke twee weken een afspraak · 3.200,- excl btw (meest gekozen)
Wat je kunt verwachten
- Alles uit Boost Your Breath
- Volledig inzicht in wat jouw ademhaling ontregelt, met plan op maat
- Coaching op mindset en gedragspatronen
- Emotioneel werk: opgeslagen spanning en oude bagage
- Doorlopende bereikbaarheid
Jaarbegeleiding
Voor wie weet dat verandering tijd nodig heeft om te integreren. En dat proces niet alleen wil doorlopen.
12 maanden · eerste 4 maanden intensief, daarna maandelijks · 8.000,- excl btw
Wat je kunt verwachten
- Eerste 4 maanden: volledig Reset Your Breath traject
- Maand 5–12: maandelijkse sessies gericht op integratie en bijsturing
- Tussentijdse evaluaties
- Het hele jaar doorlopende bereikbaarheid als klankbord en sparringpartner
Gratis kennismakingsgesprek
Wil je hiermee aan de slag? Plan dan hieronder een gratis kennismakingsgesprek in. We bespreken je situatie, ik leg uit hoe een traject er praktisch uitziet en we kijken samen of er een klik is. Ik werk alleen samen met mensen waarvan ik oprecht geloof dat ik ze verder kan helpen.
Veelgestelde vragen:
Ja. Het gaat niet om je titel maar om hoe je leeft. Als je vaak aan staat en moeite hebt om echt te ontspannen, dan werkt deze aanpak ook zeker voor jou.
Er is nooit een perfect moment om te beginnen. Afwachten maakt het vaak alleen maar lastiger om te veranderen. Hoe langer je wacht, hoe dieper je in de vicieuze cirkel terechtkomt, waardoor je ademhaling steeds verder ontregeld raakt. Door nu te starten, doorbreek je de patronen die je al zo lang beperken.
We werken stap voor stap, altijd in jouw tempo. Ik begeleid je zorgvuldig, met technieken die veilig en effectief zijn en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Met een afspraak om de week en oefeningen die je gemakkelijk kunt integreren in je dagelijkse leven, is dit programma goed haalbaar, zelfs met een drukke agenda. De maximale tijdsinvestering is een half uurtje per dag.
Als ondernemer of zzp’er kun je dit traject als zakelijke kosten opvoeren, waardoor het een ideale investering is voor ondernemers en professionals. Dit traject biedt je persoonlijke transformatie en een positief effect op je werk, gezondheid en zakelijk succes. In het kennismakingsgesprek bespreken we welk traject past bij jouw situatie.
Ja, juist dan is het Reset Your Breath-programma een goede keuze. Naast het herstellen van een gezond adempatroon werken we ook aan het loslaten van ongereguleerde spanning en onderdrukte emoties. Zo krijg je niet alleen grip op je ademhaling, maar ook op wat eronder ligt.
Nee.. Er zijn contra-indicaties
Hoewel ademcoaching voor iedereen voordelen kan bieden, zijn bepaalde technieken mogelijk niet geschikt als je te kampen hebt met hart- en vaatproblemen, ernstige psychische aandoeningen of epileptische aanvallen. We horen ook graag van eventuele andere lichamelijke of psychische klachten vóór aanvang van de ademsessie, zodat we hier adequaat rekening mee kunnen houden. Het is tevens van belang om lichamelijke of psychische problemen altijd te bespreken met een arts of therapeut, aangezien ademcoaching geen vervanging vormt voor medische of psychologische hulp.
Ben je zwanger? Ademcoaching is absoluut mogelijk en waardevol. We vragen je wel vriendelijk om dit voorafgaand aan het boeken van een sessie te melden, zodat we hier gepast rekening mee kunnen houden. Omdat niet alle ademtechnieken geschikt zijn tijdens de zwangerschap, zal het programma afgestemd worden op jouw specifieke behoeften en situatie.
