—Welkom
Ademcoaching
Wat houdt ademcoaching eigenlijk in en wat kun je verwachten? Een kleine aanpassing in je onbewuste adempatroon kan al een groot effect hebben. Ik ga je er hier alles over vertellen!
Gedurende je leven verandert de manier waarop je ademt.
Gedurende je leven verandert de manier waarop je ademt. Van nature adem je door je neus, laag in je buik, met een lage ademfrequentie. Maar door verschillende oorzaken verandert je ademhaling.
Je gaat meer vanuit je borst ademen, oppervlakkig en vaak door de mond. En vaak adem je dan ook te snel. Deze verandering in je adempatroon zorgt ervoor dat je het gevoel hebt dat je altijd maar ‘aan’ staat, veel spierspanning ervaart en vage lichamelijke klachten ontwikkelt.
De manier waarop je ademt heeft directe invloed op hoe je je voelt. Wanneer je oppervlakkig en hoog in de borst ademt, voel je je gestrest en opgejaagd. Als je echter rustig en diep in je buik ademt, zul je een gevoel van rust ervaren.
Deze ‘niet optimale’ manier van ademhalen zorgt er uiteindelijk voor dat je burn-outklachten ontwikkelt of dat je depressieve gevoelens ervaart. Ook zorgt deze manier van ademen ervoor dat je ’s nachts slecht slaapt en je overdag futloos voelt.
Gelukkig kan het ook anders!
Reset your breath program
De nummer 1 methode om je gezondheid te optimaliseren
Hoe zou het voor je zijn om je weer vertrouwd te voelen met je ademhaling, om stress te verminderen, je energie terug te krijgen en uitgerust wakker te worden na een nacht diep slapen?
Reset your Breath Program
Je ademt 99% van de tijd onbewust, automatisch. Je wilt dus dat er een verandering plaatsvindt in je onbewuste adempatroon, op onbewust niveau.
Ik ga je dus niet leren om de rest van je leven elke dag allerlei ademoefeningen te doen.
Nee, we gaan samen werken aan een heel nieuw adempatroon, zodat je onbewust op een andere manier gaat ademen.
Het Reset Your Breath programma is speciaal ontwikkeld om dit samen te bereiken.
Wat wil je bereiken?
Om de voor jouw gewenste situatie te bereiken, is het belangrijk te weten hoe je dat kunt doen. Laat dit programma je routekaart zijn.
Bevrijd jezelf van spanning
Tijdens het programma kijken we naar het volledige spectrum van je ademhaling en werken we aan het loslaten van opgeslagen spanning in je lichaam. Met speciale technieken zorgen we ervoor dat deze spanning verdwijnt, waardoor je oude bagage en gedragspatronen kunt loslaten. Hierdoor zul je direct een stuk vrijer kunnen ademen.
”Ik ga je dus niet leren om de rest van je leven elke dag allerlei ademoefeningen te doen”
Creëer een dynamisch en optimaal adempatroon
Daarnaast maken we gebruik van resultaatgerichte ademtechnieken en methoden die ook door topsporters worden toegepast. Deze technieken leren je lichaam om efficiënter met zuurstof om te gaan, waardoor je meer kunt doen met minder ademhalingen. Dit zorgt voor een kalmere ademhaling overdag en helpt je om tijdens stressvolle momenten rustig te blijven ademen. Bovendien leidt dit tot een hoger energieniveau en een directe verbetering van je slaapkwaliteit.
Verander je gedachten, verander je leven
Hoe je de dag beleeft, is een directe reflectie van je binnenwereld, gedachten en overtuigingen. Wanneer je leert dat je invloed kunt uitoefenen op je gedachten en deze kunt veranderen, verandert je beleving van de dag en dus hoe je het leven ervaart.
Samen onderzoeken we jouw automatische denkpatronen en belemmerende overtuigingen. We vervangen deze door gedachten die je ondersteunen en versterken, zodat je niet langer wordt tegengehouden door negatieve denkpatronen.
Door je manier van denken bewust aan te passen, ga je weer genieten van je dag.
”Wanneer je optimaal ademt, voelt elke dag als de laatste dag van een twee weken durende vakantie in Portugal.”
Ben jij klaar voor een nieuw begin??
Ben jij klaar met je vage lichamelijke klachten en kun je niet wachten om weer van het leven te genieten? Wil je je gewoon weer gelukkig voelen? En ben je bereid om je herstel met beide handen aan te pakken?
Dan garandeer ik je dat je na afloop van het programma bruist van de energie en vitaliteit. Je zult slapen als nooit tevoren en heel anders aankijken tegen stress.
Jasper Heijster
In 2018 kwam ik voor het eerst in aanraking met ademwerk. Ondanks dat ik nog geen 30 jaar oud was, had ik zoveel spanning in mijn lijf verzameld dat ik letterlijk in ademnood kwam. Altijd opgejaagd, mijn hoofd stond nooit stil, ik sliep slecht en mijn energie was ver te zoeken. Op mentaal en emotioneel niveau was ik uitgeput. Niet echt de beste tijd van mijn leven…
Die eerste ademsessie veranderde alles voor mij. Ik wist gelijk: hier moet ik iets mee. Twee jaar later ontstond Adem en Rust, een praktijk gespecialiseerd in ademwerk.
Ademcoaching vanuit passie voor de adem en een goede gezondheid, nuchter en zonder poespas, altijd onderbouwd vanuit een fysiologisch oogpunt.
Ik had al een tijd het gevoel dat ik niet goed ademde. Ik had lang last van blessures, waardoor ik naar een prettige houding zocht en niet ontspannen was. Mijn drukke baan hielp ook niet erg mee. Daarnaast sliep ik slecht en had ik weinig energie. Ik las over het verband tussen ademen en slapen en ging op zoek naar een ademcoach. Ik koos Jasper om meer te leren over ademen, omdat zijn website een frisse, onderbouwde en tegelijkertijd pragmatische sfeer uitademde. Dat pakte ook zo uit. Ik leerde in een aantal sessies hoe ademen eigenlijk werkt, kreeg er relatief eenvoudige oefeningen bij en merkte in no-time verbetering. Ik sliep door, ik ademde minder gejaagd en voelde me simpelweg fitter. De tips om ook gedurende beweging je adem te ‘trainen’, pasten mij ook uitstekend. Kortom, ik ben Jasper dankbaar voor zijn praktische en prettige aanpak. En beveel hem graag aan!
– Â Deelnemer
