Bevrijd jezelf: van beperkende overtuigingen naar onbeperkte mogelijkheden
Wil je meer controle over je gedachten en je leven in eigen handen nemen? Ontdek hoe rustiger ademen je mentale patronen kan doorbreken en ruimte creëert voor verandering.
Veel overtuigingen die je dagelijks denkt, zijn beperkend. Ze vertellen je wat je niet kunt of mag, en houden je tegen om voluit te leven. Maar wat als je die overtuigingen kunt onderzoeken en vervangen door on-beperkende gedachten? Gedachten die je juist ondersteunen en versterken?
Ademcoaching helpt je om die shift te maken: van beperkende overtuigingen naar onbeperkte mogelijkheden. Het leert je rust en helderheid te creëren, zodat je bewuste keuzes maakt die écht bij je passen.

Laat je brein voor je werken, verander je leven
Je ademhaling en je gedachten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer je gehaast en oppervlakkig ademt, worden je gedachten drukker en negatiever. Rustig en bewust ademen zorgt daarentegen voor een kalmer brein en positiever denken.
Maar het werkt ook andersom: je gedachten beïnvloeden hoe je ademt. Stressvolle of negatieve gedachten maken je ademhaling oppervlakkig en onrustig, terwijl positieve gedachten juist rust en balans brengen. Deze wisselwerking biedt een krachtige sleutel: door bewust je ademhaling te veranderen, kun je je denken beïnvloeden.
Een rustiger adempatroon leidt tot:
- Minder piekeren en stress.
- Meer rust en relativeringsvermogen.
- Het loslaten van belemmerende overtuigingen.
Ervaringen van anderen
''Een jaar lang hoge ademhaling gehad en heftige paniekaanvallen''
Een jaar lang hoge ademhaling gehad en heftige paniekaanvallen, totdat ik bij Jasper kwam. Heeft me enorm geholpen met mijn paniekaanvallen overwinnen of beter gezegd toe te laten. Mijn ademhaling is weer op peil waar ik superblij mee ben. Ik neem de oefeningen mee die ik heb mogen doen bij Jasper. Verder altijd begripvol en luistert goed naar je. Ik raad het iedereen aan die diep in een put zit, het helpt echt. Ik leef weer!
– Bouchra
''Wil je liever gelijk hebben of vrij zijn?''
Hoe maak je de shift van beperkend naar onbeperkt?
Belemmerende overtuigingen zoals “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik mag geen fouten maken” beperken je, vaak zonder dat je het doorhebt. Door deze overtuigingen te onderzoeken en aan te passen, verander je niet alleen je gedachten, maar ook hoe je de wereld ervaart. Dit opent de deur naar onbeperkte mogelijkheden, waarin je denkt: “Wat als ik het gewoon probeer?”
Gedurende je leven word je geconditioneerd met overtuigingen over jezelf en het leven.
Veel van wat je denkt, is niet meer dan een verhaal dat je jezelf vertelt. Gedurende je leven ontwikkel je overtuigingen over jezelf, anderen en het leven. Deze overtuigingen bepalen hoe je de wereld ziet en hoe je reageert. Helaas zijn ze niet altijd in je voordeel – dan worden het belemmerende overtuigingen.
Misschien herken je er een paar:
- “Ik moet alles alleen doen.”
- “Ik mag geen fouten maken.”
- “Niemand vindt me aardig.”
- “Dat is te veel geld.”
- “Ik ben niet goed genoeg.”
Deze overtuigingen kunnen je tegenhouden en onnodige stress veroorzaken. Maar wat als je ze onderzoekt en vervangt door gedachten die je versterken?
Onderzoek je overtuigingen
Hoe onderzoek je jouw verhaal?
Neem bijvoorbeeld de gedachte “Dat is te veel geld.” Hoe vaak vertel je jezelf dat? Maar wat betekent “veel” eigenlijk? Stel je voor dat een bruin brood 2500 euro kost – dan is het duur. Maar als je dezelfde 2500 euro bij een autodealer betaalt voor een gloednieuwe BMW, voelt dat ineens goedkoop.
Het bedrag blijft hetzelfde, maar het verhaal dat je jezelf vertelt, bepaalt hoe je het ervaart. Als je blijft vasthouden aan overtuigingen zoals “Ik ben het niet waard” of “Het zou niet zoveel mogen kosten”, kost dat je onnodig veel energie. Door die gedachten te onderzoeken en los te laten, creëer je rust en helderheid.
Onderzoek en verander
Ademcoaching en mindsetwerk helpen je om beperkende overtuigingen te herkennen, te onderzoeken en te vervangen door onbeperkende overtuigingen. Samen maken we de shift naar gedachten die je ondersteunen en versterken. Dit zijn enkele thema’s waar we dieper op ingaan:
Van "ik ben niet goed genoeg" naar "ik kan het wel''
Een van de meest voorkomende beperkende overtuigingen is “Ik ben niet goed genoeg.” Deze gedachte kan je tegenhouden om te groeien en je doelen te bereiken. Samen onderzoeken we de oorsprong van deze overtuiging en vervangen we hem door een onbeperkende overtuiging die je versterkt: “Ik kan het wel en ik ben het waard.”
Je grenzen aangeven
Vind je het moeilijk om je grenzen te bewaken en ga je vaak over je eigen grenzen heen? Samen onderzoeken we niet alleen waar jouw grenzen liggen, maar ook welke overtuigingen je ervan weerhouden om ze te bewaken. Door die overtuigingen te veranderen, kun je met meer vertrouwen ‘nee’ zeggen.
Uitspreken wat je voelt
Wil je betere relaties met je partner, familie of vrienden? Vaak wordt het echte gevoel verhuld door het verhaal dat je jezelf vertelt, zoals “Ze begrijpen me toch niet” of “Ik moet sterk blijven.” We werken eraan om die overtuigingen los te laten, zodat je vanuit oprechtheid kunt communiceren.
'Nee' durven zeggen
Bang om anderen teleur te stellen of niet goed genoeg gevonden te worden? Deze angst is vaak gebaseerd op de gedachte dat je waarde afhangt van de goedkeuring van anderen. Samen vervangen we die beperkende overtuiging door een onbeperkende overtuiging, zoals “Ik mag grenzen stellen zonder anderen te kwetsen.
Samen werken aan verandering
Je gedachten bepalen hoe je je dag en je leven ervaart. Het gaat niet om wat er gebeurt, maar om wat jij ervan vindt. Het verhaal dat je jezelf vertelt, kan zorgen voor lijden als het in strijd is met de werkelijkheid.
Door je automatische denkpatronen en overtuigingen te onderzoeken, kun je ze bewust aanpassen. Combineer dit met ademhalingstechnieken en je creëert een sterke basis voor verandering. Zo wordt je leven niet alleen rustiger, maar ook rijker en zinvoller.
Ben jij klaar voor verandering?
Dit is precies wat ik je bied in het Reset your Breath-programma. Samen zorgen we ervoor dat je oude, belemmerende overtuigingen loslaat en ruimte maakt voor een leven dat wél bij je past.
Plan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je kunt al je vragen stellen en ontdekken hoe ademcoaching je kan helpen.
Jasper Heijster
In 2018 kwam ik voor het eerst in aanraking met ademwerk. Ondanks dat ik nog geen 30 jaar oud was, had ik zoveel spanning in mijn lijf verzameld dat ik letterlijk in ademnood kwam. Altijd opgejaagd, mijn hoofd stond nooit stil, ik sliep slecht en mijn energie was ver te zoeken. Op mentaal en emotioneel niveau was ik uitgeput. Niet echt de beste tijd van mijn leven…
Die eerste ademsessie veranderde alles voor mij. Ik wist gelijk: hier moet ik iets mee. Twee jaar later ontstond Adem en Rust, een praktijk gespecialiseerd in ademwerk.
Ademcoaching vanuit passie voor de adem en een goede gezondheid, nuchter en zonder poespas, altijd onderbouwd vanuit een fysiologisch oogpunt.
Ervaringen van anderen
''Door die nieuwe inzichten toe te passen is de stress hanteerbaarder geworden''
Op zoek naar een ademcoach kwam ik al googlend bij Adem en Rust terecht. Een blinde gok eigenlijk maar vanaf de kennismaking met Jasper had ik vertrouwen in hem zodat ik besloot het traject van 9 sessies aan te gaan. Sinds kort heb ik dit traject achter de rug en als ik erop terugkijk is hij een rustgevend baken geweest in een stressvolle tijd. De stress is niet verdwenen, de bron is namelijk nog steeds aanwezig, maar door het praten met hem i.c.m. de ademtraining heb ik veel over mezelf geleerd. Door die nieuwe inzichten toe te passen is de stress hanteerbaarder geworden. Hij is een warme , wijze persoonlijkheid en ons leeftijdsverschil, ik ben 72, speelde totaal geen rol in zijn benadering die zich uitte in . oprechte respectvolle aandacht, zonder oordeel en met humor op het juiste moment. Kortom, een geboren therapeut!
– Gerdie