Ben je klaar met het gevoel van altijd 'aan' staan?
Ontdek hoe een rustigere adem je zenuwstelsel kalmeert, zodat je weer energie, vertrouwen en ontspanning voelt in je dagelijks leven.
Je blijft maar doorgaan, alsof je op de automatische piloot staat.
Slapen lukt minder goed, je lijf blijft alert, je gedachten gaan maar door en elke ochtend voelt zwaarder dan de vorige. En de lol is er nu wel een beetje vanaf:
• Spanning verdwijnt nooit echt uit je lijf
• Je wordt moe wakker, zelfs als je lang slaapt
• Kleine irritaties lopen snel op
• Het lukt niet om “uit” te gaan
• Je voelt je sneller angstig of gespannen dan je zou willen
• Je vraagt je af hoe lang je dit nog volhoudt
Het voelt alsof je jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.
En dat knaagt.. thuis, in je relatie, in je werk.
Ervaringen van anderen
''Ik had al een tijd het gevoel dat ik niet goed ademde''
Ik had lang last van blessures, waardoor ik naar een prettige houding zocht en niet ontspannen was. Mijn drukke baan hielp ook niet erg mee. Daarnaast sliep ik slecht en had ik weinig energie. Ik las over het verband tussen ademen en slapen en ging op zoek naar een ademcoach. Ik koos Jasper om meer te leren over ademen, omdat zijn website een frisse, onderbouwde en tegelijkertijd pragmatische sfeer uitademde. Dat pakte ook zo uit. Ik leerde in een aantal sessies hoe ademen eigenlijk werkt, kreeg er relatief eenvoudige oefeningen bij en merkte in no-time verbetering. Ik sliep door, ik ademde minder gejaagd en voelde me simpelweg fitter. De tips om ook gedurende beweging je adem te ‘trainen’, pasten mij ook uitstekend. Kortom, ik ben Jasper dankbaar voor zijn praktische en prettige aanpak. En beveel hem graag aan!
– Elise
Waarom je adem hierin de sleutel is
Je ademhaling beïnvloedt direct je zenuwstelsel.
Snel en oppervlakkig ademen maakt je lichaam alert en opgejaagd.
Rustig, natuurlijk ademen activeert het systeem dat zorgt voor ontspanning en herstel.
Normaal regelt je lichaam dit automatisch. Maar als je dit leest, doet jouw adem dat waarschijnlijk niet meer vanzelf.
En dat is geen falen, het betekent alleen dat je systeem iets anders heeft aangeleerd.
Met de juiste begeleiding leert je lichaam dit patroon snel herstellen.
Rust → helderheid → betere keuzes → diepere slaap → meer energie.
Een kleine verandering in hoe je ademt, verandert hoe je leeft.
Ervaringen van anderen
''Wat je alleen al met ademhaling kan bereiken is bizar''
Jasper heeft mij ontzettend goed geholpen met het vinden van serene rust. Wat je alleen al met ademhaling kan bereiken is bizar.
Jasper heeft een warme persoonlijkheid met een hele fijne rustgevende stem.
– JP
Het Reset your Breath Programma
Een persoonlijk traject van vier maanden waarin je werkt aan blijvende verandering. Zowel fysiek, mentaal en emotioneel.
Dit programma gaat verder dan ontspanningsoefeningen.
We werken aan de kern: je adem, je patronen, je spanning en je slaap.
Zodat je rust niet hoeft te “doen”, maar het weer vanzelf ontstaat.
Dit is wat we samen gaan doen:
Om het beste resultaat te behalen, werken we tijdens het programma op de drie gebieden die de grootste invloed hebben op jouw welzijn: Je ademhaling, je slaap en je gedrag. Dit ziet er als volgt uit:
Je adem verbeteren
+ Je dagelijkse adempatroon herstellen
+ Minder hartkloppingen, minder onrust
+ Spanning en opgeslagen emotie kunnen loslaten
+ Je lichaam leren wat rust echt is
”Ik ga je dus niet leren om de rest van je leven elke dag allerlei ademoefeningen te doen”
Je slaap verbeteren
+ Diepe slaap stimuleren
+ Je biologische klok herstellen
+ Ontspannen inslapen zonder strijd
+ Je lichaam leren schakelen naar ‘rust en herstel’
Je gedachten en overtuigingen veranderen
+ Je belemmerende overtuigingen doorzien en loslaten
+ Anders omgaan met stress en druk
+ Rust in je hoofd, ruimte in je leven
+ Keuzes maken die passen bij wie je bent
Praktische zaken
Dit kun je verwachten:
• Vier maanden persoonlijke begeleiding
• Om de week een sessie van twee uur in mijn praktijk in Zutphen
• Oefeningen en tools op maat
• Alle materialen die je nodig hebt
• Onbeperkt contact via WhatsApp/telefoon/e-mail
• Een traject dat met je meegroeit en ondersteunt
Als je ademhaling vanzelf rustig wordt, verandert je hele leven mee.
Ervaringen van anderen
''Hij heeft mij onvoorstelbaar veel verder gebracht in 4 maanden tijd''
”Ik had al veel gesproken met professionals over een moeilijke tijd in mijn leven. Ondanks dat, kwam ik thuis te zitten. Daarom ging ik op zoek naar een andere manier die mij zou helpen mijn oude trauma echt los te laten. Ik kwam, puur op gevoel, bij Jasper terecht die ik op LinkedIn voorbij zag komen. Hij heeft mij onvoorstelbaar veel verder gebracht in 4 maanden tijd en dat door echt te luisteren en feilloos aan te voelen wat ik op dat moment nodig had. Ook geeft hij respectvol terug wat minder makkelijk te horen is. Met name de adem reizen die je onder zijn begeleiding maakt, zijn ( los van een unieke ervaring) zeer heilzaam! Iedere keer ging ik naar huis een stukje ‘ lichter’, wijzer en weer hoopvol. Het is hard werken maar Jasper gaat het echt samen met je aan. Ik heb me altijd heel veilig en gesteund gevoeld door Jasper en kan hem in alle opzichten van harte aanbevelen! Als ik in de toekomst merk dat ik toch ergens dreig vast te lopen, dan zal ik zeker weer bij hem aankloppen voor goed gesprek gevolgd door een heilzame adem reis!”
– Merel Haver Droeze
Haal weer voldoening uit je leven
Mijn naam is Jasper Heijster.
Ik werk als ademcoach, gespecialiseerd in stress, chronische hyperventilatie, burn-out, slaapproblemen en angst- en paniekklachten.
Ik weet hoe het voelt om vast te zitten.
En hoe het voelt als je lichaam eindelijk weer tot rust komt.
Veel van mijn klanten zeggen hetzelfde: ” ik herken mezelf weer”
Je verdient een leven waarin je niet langer gevangen zit in stress en spanning. Waarin je ademhaling vanzelf werkt, je relaties zachter worden en je energie terugkomt.
Zet vandaag een eerste stap. Je hoeft het niet alleen te doen, ik loop met je mee.
Veelgestelde vragen:
Ja. Het gaat niet om je titel maar om hoe je leeft. Als je vaak aan staat en moeite hebt om echt te ontspannen, dan werkt deze aanpak ook zeker voor jou.
Er is nooit een perfect moment om te beginnen. Afwachten maakt het vaak alleen maar lastiger om te veranderen. Hoe langer je wacht, hoe dieper je in de vicieuze cirkel terechtkomt, waardoor je ademhaling steeds verder ontregeld raakt. Door nu te starten, doorbreek je de patronen die je al zo lang beperken.
We werken stap voor stap, altijd in jouw tempo. Ik begeleid je zorgvuldig, met technieken die veilig en effectief zijn en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Met een afspraak om de week en oefeningen die je gemakkelijk kunt integreren in je dagelijkse leven, is dit programma goed haalbaar, zelfs met een drukke agenda. De maximale tijdsinvestering is een half uurtje per dag.
Dit programma is volledig zakelijk aftrekbaar, waardoor het een ideale investering is voor ondernemers en professionals. Dit traject biedt je persoonlijke transformatie en een positief effect op je werk, gezondheid en zakelijk succes. Dus laten we de mogelijkheden bespreken.
Ja, juist dan is het Reset Your Breath-programma een goede keuze. Naast het herstellen van een gezond adempatroon werken we ook aan het loslaten van ongereguleerde spanning en onderdrukte emoties. Zo krijg je niet alleen grip op je ademhaling, maar ook op wat eronder ligt.
Nee.. Er zijn contra-indicaties
Hoewel ademcoaching voor iedereen voordelen kan bieden, zijn bepaalde technieken mogelijk niet geschikt als je te kampen hebt met hart- en vaatproblemen, ernstige psychische aandoeningen of epileptische aanvallen. We horen ook graag van eventuele andere lichamelijke of psychische klachten vóór aanvang van de ademsessie, zodat we hier adequaat rekening mee kunnen houden. Het is tevens van belang om lichamelijke of psychische problemen altijd te bespreken met een arts of therapeut, aangezien ademcoaching geen vervanging vormt voor medische of psychologische hulp.
Ben je zwanger? Ademcoaching is absoluut mogelijk en waardevol. We vragen je wel vriendelijk om dit voorafgaand aan het boeken van een sessie te melden, zodat we hier gepast rekening mee kunnen houden. Omdat niet alle ademtechnieken geschikt zijn tijdens de zwangerschap, zal het programma afgestemd worden op jouw specifieke behoeften en situatie.
